I USA skaffade jag en bok som belyste vikten av att ta det lugnt när man springer, speciellt om man är skadebenägen. Jag har läst och försökt förstå men det funkar inte så bra.

De senaste passen har varit lugna, 5.30 tempo över milen, 36 min på 7km. Ändå har dessa känts riktigt tunga och pulsen har varit lika hög som vanligt (165-175).

Så idag tänkte jag köra ett kort men lite snabbare pass.  Inte ens det gick bra. 7km på 33.30. Suck, vägen tillbaka känns lång.