Från gamla stan finns det ett gäng rekommenderade stråk. Bäst, men tråkigast är längst ån.


Här får man springs utan att passera övergångsställen och rödljus, men det är väldigt tråkigt.

Att springa runt gamla stan eller runt parker är mer spännande men det är stökigt med trafik och övergångar.

Ok, så nu har jag testat ett par Nike-skor.

Jag har mest sprungit i följande skor:

Salomon Slab Sonic

Salomon Slab Sense

Saucony Kinvara 4,5,6

Nu ska långpassen och marathon ske i Nike Zoom Pegasus 33.

Dom är ju inte så himla snygga, men det är det väl ingen som bryr sig om.

Sköna är dom iaf. Perfekt passform för mina fötter.
Så hur är dom att springa i?

Jo, bra. I början kändes det lite som att vara i en studsmatta men den känslan försvann efter några km. Skon är inte jättestabil, och inte särskilt aggressiv i sulböjningen (som tex adizero boston), inte heller särskilt tung.

Helt enkelt en dämpad, ganska neutral sko, där man får sköta löpningen själv.

Jag har sprungit en halvmara på asfalt med dom och jag vill påstå att fötterna var oberörda efteråt. Med Salomonskor hade fötterna varit slitna och vaderna stumma. Nu kändes hela kroppen bra, trots mördande tempo.

Det bästa av allt är Nikes sula; bra fäste och tåligt gummi.

Efter 3 mil finns inga spår av slitage! Saucony Kinvara och Salomon hade varit nedsliten på framfötternas yttersidor, här syns inget slitage! Wow!

Summerat.   

Löpkänsla: ok

Dämpning: god

Sula: fantastisk

Prisvärdhet (1200sek) : superbra!

Det här blir minfavorit som mängdträningssko!

Efter att ha vilat 2dagar och totalt 3dygn, precis enligt garmins rekommendation, efter halvmaran körde jag ett lätt återhämntningspass. 

Det gick sjukt lätt. Att jogga i 4:40 är superskönt efter att ha stressat runt i 4:05.

Inga känningar förutom en stor blåsa under stortån. 

Den borde läka i tid. Den har fått behandling (tvätt, rengöring och Compeed) så allt blir nog bra till nästa vecka.

Som förberedelse inför Svalbard tänkte jag bära mig mig all dryck för loppet. Tänkt och gjort- ryggsäck på!


2 gels och 50cl sportdryck var i underkant för en halvmara.

Loppet

Vilken underbar stämning på loppet! Synd att jag tog i och inte passade på att ta in miljön och hejjaropen.


Efter att ha upplevt en överflygningar av en Hercules, 2 JAS och ett gäng SK60 till musiken från Top Gun i startögonblicket var det svårt att inte springa fort.
Gick bra att ligga i ca4:05 i 1km sen kom jag ifatt föregående startled.

I första backen fick jag betala för den hårda öppningen. Jag fick bita ihop och kämpa, ändå gick 4:05 rätt bra och sub 4 hade varit möjligt utan slalom springningen.

5km tider:

20:35, 20:45, 20:43, 20:39.

I slutet var jag trött mentalt men kom i mål på 1:27:13. I mål kom jag tillsammans med folk med 11-12000 som startnummer (jag hade 22000). Kan jag ha passerat 10000?Jag kom iaf 8 i FM och 1a i 40+ vilket är kul!


En fantastiskt stämning med bra resultat betyder kul lopp! 

Jag får passa på att skicka ett förlåt-mig-för-att-jag-hade-brottom till dom hundra som jag sprang om och råkade toucha eller gå för nära. Sorry!

Ju närmare loppet jag kommer desto mer laddad blir jag. Dom flesta jag känner springer så det blir mycket snack inför.

Jag kom ganska tidigt och sprang i 3km till ca 40 min innan start. Sen tog jag det lugnt och sprang 10min till med stegringar. 

Det blåste hårt motvind längst de första 4Km. Jag hade även bakhalt i gruset så jag anade att en bra tid skulle bli svårt

Jag började hårt, men inte lika hårt som många andra tokar. Första 3km gick på 11:10. Jag försökte att inte spränga mig, slappna av och hitta bra ryggar att skydda mig från vinden.

Vid 3km kändes det lite motigt, många runt mig tappade fart fort och det var svårt att hitta en bra rygg. Långa backen gick hyfsat men jag fick ändå kämpa för att få igång löpsteget efteråt. Skogsvägarna är tillräckligt ojämna för att jag inte ska kunna rulla enkelt. I löpningen mot sten sture försökte jag driva på vilket gick bra. Tungt tungt i långa uppförsbacken och sen brant nedför, så brant att jag var tvungen att bromsa rejält, sen släppte jag på ordentligt, jag hade riktigt fint kick i steget och på löparbanorna fick jag riktigt bra fart.

Jag spurtade bra och kom imål på 38:16 efter en sista km på 3:37 sista fem på 18:45.

22a plats av flera tusen känns mumma. 

Jag blir sugen att se vad jag kan göra med mer fartträning i benen..

Hamnade på löplabbet under lunchen. Ville ha med mig bra marathonskor inför Svalbard, kom därifrån med ett par tävlingsskor (adidas adizero Boston 6) och ett par moon boots (Nike pegasus).


Bostonskon känns otroligt snabb. Så den kör jag med på blodomloppet idag.

Skönt snack med Anders där vi siktar på att vinna lagtävlingen. Jag har uttalat målet med låga 38, nu återstår bara att leverera.

Gula stigen från studenternas till skarholmen och tillbaka längst ån blir 19km utan asfalt.

Den börjar lite tekniskt och stökigt vilket är kul i början när man är stel. Efter 9km börjar parkvägen längst ån. Här kan man springa på och slipper fokusera på var man sätter fötterna.

Gula stigen är den bästa slingan för att träna fart på ett trevligt sätt.

Ska man bara springa skog är Lunsen, Fjällnora eller hågadalen bättre.