Devisen – train as you fight, fight as you train- stämmer även på långlöpning.

Inför sommaren jobbar jag just nu upp mig i distans. Direkt efter nyår kändes 16km långt. Förra veckan blev jag stel vid 20 av 25km. 

Idag blev det 2.5h och 28km med 3snabba km mellan 22 och 25.


Det är häftigt att kunna vara ute så länge med så lite kläder. Men jag behöver nog köpa bättre windstopper-grejor. Är det -5 – -10 och blåser (som idag) blir det stundtals riktigt kallt.

Det börjar bli dags att byta ut mina gamla Salomon Slab xseries då dom gått ca 1år.

SLAB Sonic är i princip samma sko som xseries fast med vanliga skosnören istället för salomons snabbsnörning;bra tycker jag, skon sitter bättre med vanliga snören.
So ic är superlätt, väldämpad, ganska stabil och slittålig som bara den. Jag anar att den är mer stabil i sidan (pronation) än xseries. Bra och snabb är skon iaf.

TLDR; Salomons vinterskor med spikar är en riktigt bra vintersko. Väger lite och är ganska styva och dämpade. Komforten är riktigt bra och quicklace funkar riktigt bra.

Salomon Spikcross 3

Pris: 1500:- 

I grund och botten är detta en terrängsko med några metall dubbar på. Dessa ger fäste på is och packad snö som är omöjligt för en vanlig sko men tyvärr inte samma cementkänsla som Icebugs. Fästet är fullgott för löpning i svensk vinter, men ska man springa på en blankslipad, frusen sjö med lite vatten på ytan så duger bara Icebugs. Skillnaden är att Salomonskon inte är uppbyggd runt dubbarna (som icebuggen gör) utan att det först och främst är en sko vilket gör att den är riktigt skön- jag känner inte av dubbarna under löpning, något som möjliggör långpass . Icebuggens dibbar börjar kännas efter 20min och gör ont efter 40..

Spikecrossen har en riktigt hård och styv sula, jämfört med Saucony Kinvaran iaf, vilket gör att skon passar bra för terräng (sauconyn är hemsk att springa på vassa stenar) på bekostnad av löpkänsla. 

Möjligheten att i is och snö kunna springa långt utan att halka och utan att få ont i fötterna gör att jag är riktigt nöjd med skon. Antagligen hamnar Icebugskon på hyllan för evigt..

Återigen kvarlämnades bilen på stan efter att kvällen blivit ölberikad.

Vad är då bättre ön en löptur in till stan?


12.1km till österplan. 

Idag hade jag förmånen att få springa LOK-milen i Vidingsskogen i Linköping.

LOKmilen är ett milspår som helt går i Vidingsskogen i södra Linköping.

Spåret går på breda skogsstigar och är föredömligt markerat.

Trots att det småregnade innan så var spåren torra och fina vilket gjorde löpturer fantistiskt fin.

19km idag gav en veckototal på 65km.

Tillsammans med ett hårt simpass känner jag mig bra efter veckan.

Idealt är nog 5-6mil och lite mer ben styrka.

Vackert höstväder, frisk luft och löpsug på landet. 

I morse testade jag en ny löpslinga.