Parloppet

Parloppet föregicks av ett rejält regn, men under loppet var det uppehåll: riktigt sköna förhållanden alltså.

Precis som på blodomloppet missade jag i starten. Nu hade jag iof ingen större ambition men det är ändå trisst att hamna bland rullatorer och rullstolar.  För mig tog det 13s att nå stratlinjen, Danne var ännu värre 28s (han startade sist).

Återigen strulade GPSen. Den här gången registrerade den totalt  0 meter.. Känns som att det är värre än att jag är halvskadad..

Det som är kul med att starta långt bak är att det känns som att man är bra. Trots halsen och höften lurade jag mig att springa på lite i början. Det blev mycket sicksack och många tempoväxlingar under första kilometern. ca 4.30 blev tiden. Andra gick mycket utför och vid 2km låg jag runt 8.40, helt ok. Tredje innehåller en rejäl stigning men jag nådde 3km på knappt 13min.  Jag kommer ihåg att jag ¨låg runt 180-185 i puls vid 2-3km, högt, troligen för högt. Vid 4 km kände jag mig riktigt stum och kände av att jag itne var kry, så jag slog av på tempot.

I mål kom jag på 21:40. Detta gav mig en 61a plats. Danne gick in på 20:32 ,och blev 41. Tillsammans hamnade vi på 25e plats, 3 minuter från målet på top 10..

Danne poserar med 25e-platspriset (Borde bli typ Hafnium?)

Tiderna var väl bra med tanke på den dåliga uppladdningen och träningen inför loppet. Med bra träning inför, frisk under loppet och vässade armbågar i starten kan det nog bli bra tider och placeringar i nästa lopp.

Ofrivillig vilovecka

Under tisdagens intervallpass (3x2km @ 8.10) fick jag känningar av en muskel i övre låret, runt höftböjaren. Troligen ett inflamerat fäste.
Min ordination blir vila från löpning och naproxen(antiinflamatoriskt) i några dagar.

Idag blev det ett därför ett välbehövligt benstyrkepass. Märktes att det var länge sedan.

Jag blir lite orolig för hur jag ska hantera löpträningen framöver då jag har planerat en del tävlingar framöver.

24/5 är det Ev sektionstävling på 5km samt ev cooper med innebandylaget.

30/5 blir det Blodomloppet (10km) med jobbet.

12/6 siktar jag och Danne på att springa Parloppet(5km).

Jag vill verkligen få ett bra formbesked på Blodomloppet (<44min), så jag får ta en funderare hur det ska gå till med ett sargat lår..

Lång-intervaller med Danne

Tanken var 3 km uppvärmning 6x1000m @ 4.05 med 90s vila.
3-4km nedjogg.

Som vanligt, när Danne och jag springer, går det lite fortare än man tänkt sig innan.
I dag var det iof perfekta förhållanden;en ljum och stilla kväll med en flack kilometer längst Vårdsätravägen, vilket kanske kan hålla som ursäkt.
Första längan kändes först bra men gick på tok för fort – 3.39 vilket kändes sista 200m, trots det fortsatte det höga tempot; 3.48, 3.59, 3.54 ,4.00.
Efter 5 repetitioner, som alla gick snabbare än tänkt, hade jag rejäl känning i baksidan av lår, rumpa och vader, ändå gick sista på 3.42.

Danne sprang riktigt bra (nån sekund snabbare än mig) med tanke på att han bara gjort 1km på 3,50 tidigare!

4km välbehövlig nerjogg avslutade kvällens löpning.

Totalt 13km och rejält stumma ben.