Tredje veckans träning har präglats av arbete – dvs övning på jobbet.

På onsdagen löp-tränade jag för 11e dagen i rad, utan att känna mig särskilt trött i benen.

Onsdagspasset var ett av de tuffaste som jag kört. Tanken var att köra 9x3min och lite hårdare varje intervall, men farten var hög som det var. Det kändes riktigt häftigt att köra så hårt.

På fredagen körde jag tempopass. Hård löpning 2 varv i terrängspåret. Det kändes bra och gick lätt att ligga precis på gränsen till mjöklsyra. Sluttiden (25:40) var riktigt bra, 27min hade jag förväntat mig och jag hade hoppats kunna klara 26:30-isch.

Långpasset blev lite kortare(17km) än förväntat (20+) då jag fick skav och hälsenan började ömma.

En bra vecka med mycket tuff löpning på ojämnt underlag.

Nyckelpass under veckan är:

  • Onsdag 8x3min @3:35-3:50
  • Torsdag Total vila!
  • Fredag 7km tempo @ 25:40
  • Söndag 17km Långpass

 

Totalt ca 70km