Mål: kraftigt förbättra pers på milen. Lära mig springa på ojämnt underlag.
Vecka 1: ojämnt underlag och laktosträning.

Efter hårda pass fredag söndag måndag och ett riktigt kvalitetspass på tisdag var jag helt slut och tvingades till vila på onsdag. Bra pass torsdag och fredag samt ett långpass 2mil på söndagen.

Torsdagens pass (i10k på 35min) skulle vara 5+2km i 3:30-3:45. Blev 4+2 i 3:45-3:55. Svårt med farten.

Den ökade träningsdosen får mig trött efter jobbet med tidiga kvällar.

Totalt 65km. Bra ben men inte så snabb nog

Nyckelpass: 

  • 2×3,2km terrängbana i tävlingsfart10k
  • 4Km+2km tävlingsfart 10km
  • Långpass 20km 5:15tempo