Efter nyår, långt innan säsongen egentligen börjar ska basträningen börja.

Målet med basträningen är att förbereda inför fartträningen inför tävlingarna.

Basträningen kan med fördel påbörjas tidigt och avslutas 6-8v innantävling.

Basträningens huvudingredienserna är

  • Bygga styrka
  • Öka veckovolym
  • Öka längd på långpassen
  • Öka intensiteten

Många tycker sånt här är tråkigt, men har man åtminstone haft löpning på sparlåga är det underbart att progressivt förbättra löpningen samtidigt som dagarna blir längre och mindre gråa.

Februari-mars brukar erbjuda många strålande vinterdagar som lämpar sig alldeles ypperligt för ett längre, men försiktigt pass. 

Överbliven energi brukar jag lägga i gymmet eller i bassängen(eller nån annan biaktivitet).