Hur laddar man bäst inför ett marathon när träningen varit bristfällig?

Jo. Som man annars skulle ha laddat.

Under veckan har jag tränat som vanligt men dragit ner på distansen.

Sista passet blev i torsdags – 6km i marathonfart. Skönt att få springa av sig lite nervositet.

  
Rätt mat är viktigt. Jag har ätit kolhydratrik mat under veckan. Mycket pasta och mycket vätska. Det märks på vågen.. 84.5 kg i morse!

I morrn siktar jag på havregrynsgröt och en lätt sallad innan loppet.

Jag kör in till Stockholm och letar parkering i Östermalm. 10:20-isch tänker jag anlända så jag hinner få ut nummerlappen innan 11.

Sen blir det äta lite. Nervositetkiss och ställa sig i fållan.

Siktar på ca 5min/km första milen. Sen +15s/km per mil. Utöver detta planerar jag ätpauser när det ges chans. Totalt borde det bli ca 3:50-4h om jag orkar fullfölja…