Sen miljöåret har jag haft känningar i vaderna. Ungefär som efter Hässelbyloppet. Stumhet och vissa delar som känns inflammerade vid massage.
Jag har passat på att få massage, stretchar en massa och så en hel del vila.

När jag kör igång igen ska jag testa fler tempopass. Jag har troligen gjort för få riktigt bra tempopass genom åren.
Läste ett halvmaratonschema där det tuffaste tempopasset innebar 15km på 62.5 min, första 10 på 42.5 å sen avsluta med 5km på 20min..
I söndags Testade jag 7km med 4km i 4:20 och 2 i 4:05. Kul men långt ifrån tillräckligt tufft och heller inte snabbt nog 😦