Sedan mitten av April har jag hållit en ganska hög nivå på träningen i snitt 5 pass i veckan varav minst 2 som högklassiga.

Ungefär så här har det sett ut:
Måndag Långpass: 12-16km 4:50 – 5:15 / km
Tisdag joggpass 5-10km 5:30 / km
Onsdag Intervaller i under 4:10 tempo. tex 20×500 eller 8×1000
Fredag Styrkepass
Lördag kort snabbpass 3-7km 4:00 / km

Jag tror att jag måste öka distans på långpassen och få snabbpassen snabbare och bättre. 3-4 riktigt bra pass i veckan under semestern käns iof ganska svårt… men vi får väl se, jag kan ju inte hålla upp i 2 månader..