Senaste veckan har bestått av många bra pass i Enköping!

På måndagen körde jag ett snabbpass(4.30 tempo) över 8km.
Onsdag: 20x500m @1.58 med 60s vila.
Torsdag: lätt jogg i 7km.
Fredag: Styrka överkropp
Lördag: 2x 5000m 4min vila. 20:45 & 21:45.
Söndag&måndag: innebandy
Tisdag: helvila!

I morrn smäller det. Personligt rekord är en självklarhet. Frågan är hur bra det blir.
Jag vill få en bra start- så att hamna långt fram blir viktigt. Sen blir det till att hitta en avvägning mellan hög fart mjölksyra..
Tänker kanske dryga 4 första km, 16:20 vid 4km 20:50 vid 5km, efter backen. Sen är det enkla halvan kvar som kan gå på runt 20min + 80s för sista 300m. 40:50 på milen och 42:30 som sluttid.
Konsten blir att inte spränga sig på första halvan. Så realistisk miltid på under 42 och sluttid under 43 är kanske mer att vänta…