Träningshelg med Danne.
Planen va att träna hårt basta, stretcha, träna mer, äta och vila.
Vi åkte upp fredag eftermiddag. Det första vi gjorde var att köra snabbintervaller; 16x400m på 85-90s med 90s vila. Sagt och gjort, inga problem kändes lätt trots att det blev nästan 12km med värvning..
Sen kväll med sen middag blev tidig morgontur på lördagen. 9km i kryptempo då lederna gjorde sig påminda. Direkt på löpningen blev det axlar och bröstträning – skönt.
Efter bastu, mat och vila blev det eftermiddagsträning. 9 km med tröskelfart (4min/km) i slutet, följt av armträning.
Kul helg om än kanske inte så bra och genomtänkt.
Träning 