Skulle testa fart resurserna över 3km. Kändes bra i kroppen, en vilodag efter ett hårt snabbhetspass (8x500m).

 

Började jogga ner mot Knutnäs. Kändes ganska bra i kroppen så förväntningarna på en bra tid var höga. Jag och Danne har pratat mycket om löpning så mentalt käns sub4-tempo realistiskt.

 

Vädret var kallt, lätt motvind men jag startade riktigt bra. Jag närmade mig 1a km markeringen men klockan stannade alldrig (GPSfel). Jag uppskattade kmtiden till ca 3:55. Andra km går mkt uppför, motvinden tilltog och modet hade fått sig en törn öga ovissheten om tempot. 2a gick på 4:20-ish. 3e var lättare och jag försökte öka men benen var tunga och flåset var inte med;4:15.

 

Totalt snitt på ca 4:10. Bättring krävs!