Efter en bra löpvecka med bara lite känningar i höften tänkte jag att det måste till ett fartpass.
Lite funderande senare var jag ute på 10km slingan. Tanken var att värma upp 2km och sen blåsa på ca 3km och försöka hålla i tot 5 på ca 20 min, och sedan glida i mål.

Det var svalt, ca 0, på eftermiddagen och det kändes riktigt tungt. När jag drog på efter uppvärmningen kändes det som att jag stod still, efter några minuter tänkte jag att detta var lönlöst, kommer jag inte under 4.15 så joggar jag resten. Som tur är gick första på 3.55 sen tog jag det ”lugnt” i 3km (12,45) och försökte pressa rejält sista 600, vilket gav en sista km på 3.55 och en tid över 5km på 20.32.

Med lite fartträning tar jag nog 19,30 i år.