Efter att ha fått ytterligare en vecka förstörd med förkylning (typ nummer  156 321 231 534 i ordningen) gick jag ut i dag och körde ett längre pass, vilket kändes riktigt trevligt sist (med Siwert).

Tänkte att jag skulle ligga runt 5.30 i ca 12km, men hamnade runt 4.50 hela tiden i början, efter 5km beslöt jag mig för att hålla 5min tempo och försöka komma runt 12km på 60minuter.

Efter 8-9 km började jag stumna lite i benen men det var inga problem att hålla tempot. Totalt 12.05km på 60minuter.

Ska försöka få ytterligare ett långpass i veckan och även bryta av med ett intervallpass.