En dags vila efter att ha kör en jobbtävling på 3,2 km (12,50) var det dax igen.
På morgonen köpte jag appen Endomondo Pro för 26:-, den ger möjlighet att lägga upp intervallpass vilket därmed blev dagens träning.
3km uppvärmning följt av 2st 500m @112 &115s med 500m joggvila.
Sen 5x 200m@40s med 200 m joggvila.
Jag stumnade rejält under 200 meterslöpningarna, antar att jag behöver mer av denna vara.
Avslutade med 1km vila, 1 km snabbt och 800 vila.
Totalt 9,8 km på 50 minuter.