Tanken var 3 km uppvärmning 6x1000m @ 4.05 med 90s vila.
3-4km nedjogg.

Som vanligt, när Danne och jag springer, går det lite fortare än man tänkt sig innan.
I dag var det iof perfekta förhållanden;en ljum och stilla kväll med en flack kilometer längst Vårdsätravägen, vilket kanske kan hålla som ursäkt.
Första längan kändes först bra men gick på tok för fort – 3.39 vilket kändes sista 200m, trots det fortsatte det höga tempot; 3.48, 3.59, 3.54 ,4.00.
Efter 5 repetitioner, som alla gick snabbare än tänkt, hade jag rejäl känning i baksidan av lår, rumpa och vader, ändå gick sista på 3.42.

Danne sprang riktigt bra (nån sekund snabbare än mig) med tanke på att han bara gjort 1km på 3,50 tidigare!

4km välbehövlig nerjogg avslutade kvällens löpning.

Totalt 13km och rejält stumma ben.