Efter en bra veckas träning var det dags för tröskelpass 7km.

Stadig frukost med sikte på att komma ut innan förmiddagsbrisen blev för stark. Tyvärr dröjde det ända till 11 innan jag kom ut.

Började lugnt då det kändes segt i benen och ont i benhinnorna. Struntade i uppvärmning för första gången på ett par veckor.

Efter en första km på 4.27 blev jag less; Ska det vara så här jobbigt att springa lugnt får jag gott ta i. 2a 4.10 3e 4.12 och wops- det här kan ju bli bra. Fortfarande pigg i benen och med vinden i ryggen tryckte jag på lite extra. 4e på 4.04 och 5e på 4.10. Personligt rekord på 5km! Här började det kännas riktigt tungt i benen, jag funderade på att avbryta men fortsatte. Sista 2km med motvind och uppför var tunga men gock ändå hyfsat. 7km på 29:53! Första gången under 32min på 7km och pers på 5km med 1 minut.

Intervallerna har visst gett utdelning så nu har jag vittring på sub 40 på milen.